Beckenboden-Special für Frauen & Männer
Unser Beckenboden ist ein oft unterschätzter und vergessener Teil unseres Körpers, denn er ist an unzähligen Bewegungen und Aktivitäten beteiligt – selbst bei der Atmung wirkt er mit. Bemerken und beachten tun wir dies meist erst, wenn der Beckenboden schwächer wird. Sowohl bei Frauen als auch Männern zeigen sich dann unterschiedlichste Beschwerden – und das nicht erst im höheren Alter! Wie diesen Beeinträchtigungen mit einer rechtzeitigen, gezielten Kräftigung vorgebeugt und entgegengewirkt werden kann, lernst du in unserer achtteiligen Special.
In der Kursreihe widmen wir uns 8 Wochen lang intensiv unserer Körpermitte. Dazu erlernen wir zunächst das Wahrnehmen unseres Beckenbodens, um dann mit sanften Yogaübungen unsere Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und an einer stabilen Körpermitte zu arbeiten. Wir kombinieren die Bewegung mit der Atmung und lassen uns für die einzelnen Übungen genug Zeit, denn in der Ruhe liegt die Kraft. Anschließend entspannen wir unsere Muskulatur mit wohltuenden Yin Yoga Sequenzen und schöpfen bei einer gemeinsamen Abschlussmeditation frische Kraft und ein positives Selbstwertgefühl.
Dabei widmet sich jede Stunde einem besonderen Stundenthema: Ob Achtsamkeit, gezielte Entspannung oder die intensive Kräftigung relevanter Muskulatur – wir erkunden gemeinsam die Welt des Beckenbodens in all ihren Facetten.
Bitte beachtet, dass der Kurs nicht für Schwangere oder zur Rückbildung kurz nach der Geburt geeignet ist.
Das Kursspecial wird von Hannah Stangl geleitet. Sie ist angehende Sporttherapeutin, zertifizierte Fitness-Beckenboden-Pilates- und Yogatrainerin und selbst Endometriosebetroffene. Die Beckenbodenkurse sind daher ihr Herzensprojekt.