Beckenboden, Powerhouse, Wurzelchakra – der Workshop rund um den Beckenboden
Unser Beckenboden ist ein unglaublich wichtiger und sensibler Teil unseres Körpers – dennoch wird er im Alltag, beim Sport oder bei medizinischen Behandlungen oft unterschätzt oder gar ganz vergessen. Ob beim Toben mit Kind oder Hund, beim Heben und Tragen nach dem Einkauf, dem kleinen Nieser auf der Couch oder einfach beim Atmen, egal, was wir tun, unser Beckenboden wirkt stets mit. Doch was tun, wenn die Körpermitte Probleme macht? Wie können wir einen geschwächten Beckenboden stärken? Was können wir tun, um Verspannungen in diesem Bereich zu lockern? Wie können wir unserem Beckenboden in Krankheitsfällen etwas Gutes tun? Dieser Workshop widmet sich voll und ganz unserem Beckenbereich, dem Wurzelchakra.

Mit Achtsamkeit und Asanas zu einer ausgeglichenen Körpermitte
Mit sanften Übungen aus Yoga, Pilates und Beckenbodentraining können wir unseren Beckenboden sachte und schonend kräftigen. Wir schaffen ein Bewusstsein für die eigene Körpermitte und lernen, die Kräftigungsübungen mit der richtigen Atmung zu verbinden. Was angespannt wird, möchte auch entspannt werden, daher nehmen wir uns besonders viel Zeit für beckenöffnende Asanas aus dem Yin Yoga und begeben uns zum Abschluss des Workshops gemeinsam auf eine erdende Traumreise.

Unser Workshop ist für alle Personen geeignet, die ihren Beckenboden neu spüren wollen, für Menschen, die unter Erkrankungen wie Pelvic Pain, Endometriose, Vaginismus, chronischer Cystitis etc. leiden, die alters- oder sportartenbedingte Probleme mit dem Beckenboden haben und alle, die einfach neugierig auf die Wunderwelt Beckenboden sind – ganz unabhängig vom Geschlecht.

Das lernst du in diesem Workshop:

• Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens und der weiteren relevanten Muskulatur
• Das bewusste Wahrnehmen und Spüren deines Beckenbodens
• Asanas zur Entspannung und Lockerung der Körpermitte
• Das bewusste Entspannen und Wahrnehmen deines ganzen Körpers
• Selbstliebe für vernachlässigte Körperregionen

Hannah, die Leiterin dieses Workshops, ist angehende Sporttherapeutin, zertifizierte Fitness-Beckenboden-Pilates- und Yogatrainerin und selbst Endometriosebetroffene. Die Beckenbodenkurse sind daher ihr Herzensprojekt.